How can your environment put you at risk for stroke?

World Stroke Day is Oct. 29th. Help us raise #stroke awareness and make the movement last longer than one day through sharing this video! Find out how the environment in which you live can put you at elevated risk for stroke and learn to spot a stroke F.A.S.T.


Enfrentando los Cinco Retos Principales en la Salud de los Latinos

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El hablar sobre los retos de salud de los latinos puede traer grandes debates políticos, culturales y médicos. ¿Por qué los latinos tienen una mayor prevalencia a la obesidad, la diabetes y los riesgos de enfermedades cardiacas que otros grupos culturales?, ¿acaso los latinos están recibiendo cuidados médicos de calidad y tomando medidas preventivas para mantener una buena salud?, ¿la ciudadanía americana es un factor en el cuidado de la salud?

¿Por qué la salud?
¿Por qué es importante la salud? El celebrar la vida, abrazar a la familia y celebrar la alegría son actitudes constantes entre los latinos. La salud es importante en cada una de estas áreas, pero generalmente pasa por alto; sin importar la cultura, la salud te da la base para vivir una vida plena y disfrutable. Las familias sufren penas y pérdidas cuando un miembro no goza de buena salud; sin embargo, es difícil evitar el comienzo temprano de condiciones de enfermedad crónica a menos que haya un gran énfasis en las opciones para la salud, las dietas y el ejercicio.

Hay cinco problemas principales que enfrenta la comunidad latina:

1. Comunicación

Es cierto que hay una falta de profesionistas médicos que hablen español, pero la barrera del lenguaje entre los latinos y los proveedores de servicios de salud no es el único problema de comunicación, pues éstos deberían considerar los valores, creencias y cultura de los latinos a la hora del tratamiento. La religión también podría jugar un papel importante y podría ser la razón por la cual muchos latinos no buscan tratamiento. Los doctores deben estar conscientes de la cultura latina y saber a qué se refiere un paciente cuando se siente enfermo y dice que la razón es que alguien le “echó el mal de ojo” en la calle o le entró un “mal aire” mientras dormía.

2. Valores familiares y culturales

Los latinos son muy protectores cuando se trata de sus familias y atesoran el tiempo de calidad que pasan con ella. La cultura se refleja en celebraciones de la vida y el amor. Muchos latinos prefieren pedir ayuda a sus familiares o amigos cercanos en lugar de buscar atención médica; esta relación puede crear una brecha entre los proveedores de salud y los latinos. Además, algunos latinos prefieren no compartir información personal sobre su salud. Los doctores y pacientes deben trabajar juntos para establecer una comunicación abierta y honesta.

3. Obtener cuidados preventivos

Muchas personas se muestran renuentes a ir al doctor a menos que tengan un dolor serio o estén realmente enfermos. Los padres, abuelos y otros miembros de la familia tal vez no enfatizan la importancia de la salud preventiva; los latinos deben ver el beneficio de acudir a consultas, estudios y evaluaciones médicas para detectar los problemas de salud antes de que éstos se vuelvan serios.

4. Estatus de inmigrantes

Con el número de latinos creciendo, crece también el número de inmigrantes indocumentados. Muchos de ellos temen buscar cuidados médicos para sí mismos o sus familias, incluso si sus hijos son ciudadanos por nacimiento. Se estima que más de 11 millones de inmigrantes indocumentados que viven en Estados Unidos carecen de seguro médico; la mayoría busca atención médica en hospitales, los cuales son más caros que el cuidado regular. Algunos estados, como Nueva York, dan cobertura médica de emergencia a los inmigrantes que no son candidatos de recibir cuidados con un seguro médico. Otras opciones para los inmigrantes indocumentados son los Centros de salud aprobados por el gobierno federal (FQHC), que se encuentran disponibles para varias comunidades en riesgo y otorgan cuidados preventivos, primarios y pre-natales, así como servicios de asesoramiento sin importar si se cuenta con seguro, si se tiene estatus de inmigrante o si quien lo necesita no puede pagar.

5. Actitudes y perspectivas de salud de los latinos

En cualquier cultura hay ideas erróneas cuando se trata de cuidados médicos. Algunos latinos han visto a miembros de su familia sufrir con alguna condición de enfermedad crónica además de haber recibido un tratamiento pobre o nulo, lo que crea un estigma en contra de cierto tratamiento, doctor o procedimiento. El tener disponible información de calidad sobre la salud ayudará a empoderar a los miembros de la familia para tomar decisiones correctas en cuanto a su salud.

La comunidad latina puede tomar acciones para superar estos retos; un mejor conocimiento sobre salud, cultura y empoderamiento ayudará a que obtengan el cuidado que necesitan.

Mantén a tu Familia Saludable y Divertida

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¿Buscas actividades de calidad que unan a tu familia? El encontrar actividades divertidas y saludables que disfrute toda la familia es simple y puede crear lazos duraderos. Enséñale a tus hijos sobre salud y a cuidar su cultura con estas ideas divertidas:

1. Haz paseos familiares.

El caminar con la familia es una gran manera de que la familia se mueva y charle. Vayan a un parque cercano y diviértanse con juegos como “Veo veo” o “20 preguntas para adivinar” mientras caminan.

2. Recibe ayuda de tus hijos al hacer las compras.

Enséñales sobre nutrición y pídeles que vean las etiquetas y pongan atención en las vitaminas, calorías, grasa y contenido de sodio para tomar decisiones saludables. Deja que escojan frutas y verduras frescas y organiza un juego para escoger alimentos que proporcionen lo necesario para una buena nutrición.

Enséñales sobre nutrición

3. Enséñales sobre su cultura.

¿Qué platos tradicionales son parte de tu familia?, ¿había juegos que les encantaba jugar a los miembros de la familia?, ¿dónde vivía tu familia? Incorpora tu cultura en la cocina y en los juegos con historias de tus ancestros y parientes. Ayúdalos a que conozcan su historia y acepten su cultura.

4. Practica el español.

Haz que tus hijos se aprendan los nombres de los alimentos tanto en español como en inglés y pregúntense los nombres unos a otros mientras llenan el carrito del súper o sacan los ingredientes para la cena. También enséñales frases y palabras que se usan comúnmente con el objetivo de aumentar su vocabulario en español.

5. Promueve las preguntas saludables.

Motiva a tus hijos a preguntar sobre la salud y a entender la importancia tanto de una buena nutrición como del ejercicio. Explícale a tus niños la importancia de llevar una vida saludable. Enséñales la historia clínica familiar y cómo el llevar una vida saludable puede prevenir ciertas condiciones y enfermedades.

Historia Clínica Familiar

Cuidando a los Cuidadores y a los Padres Ocupados

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Si estás a cargo del cuidado de alguien más, seguramente te queda muy poco tiempo para cuidarte a ti mismo, pero hacerlo es importante. Cuando eres madre o padre, los niños y los abuelitos dependen de tu ayuda y asistencia; no puedes dejar a un lado tu vida y tu salud, ya que tu familia cuenta contigo y con que estés tanto física como mentalmente bien.

Saca lo mejor de ti mismo con los siguientes tips:

Balancea tu tiempo.

Al ser cuidador de alguien, tu tiempo es preciado. Crea un horario y compártelo. Un buen balance incluye tiempo con tu familia y tiempo para ti mismo. Trata de mantener un buen balance que sea consistente y no dejes que el cuidar de otros te absorva. Si cenar en familia es una prioridad, asegúrate de que suceda.

Refréscate.

Aunque estés cuidando a alguien que amas, no olvides disfrutar de las cosas que a ti te gusta hacer. Usa parte de tu tiempo para leer libros, hacer el jardín, disfrutar del aire libre o jugar con tu familia. Cuando te estresas, tu cuerpo puede reaccionar de manera negativa; mantén tu estrés en niveles bajos al llevar a cabo actividades saludables que te hagan sonreír.

Ejercítate.

Desafortunadamente, lo primero que muchos cuidadores eliminan de su horario es el ejercicio. Los beneficios del ejercicio regular, incluso si sólo se hace 30 minutos al día, impactan de manera positiva en tu vida: salud mental, física y emocional, longevidad y niveles de estrés. Incorpora actividad física en tu día y nota las ventajas de tener un estilo de vida saludable.

Crea una red de apoyo.

No estás solo cuando cuidas de los demás. Hay muchos recursos tanto para ti como para tu familia. Que no te de miedo pedir ayuda. Tus familiares y amigos pueden ser un gran apoyo; habla de los problemas cuando surjan y piensa que puedes contar con la gente en quien confías. Una búsqueda rápida o una plática con tu doctor te pueden ayudar a encontrar los recursos adecuados para tener una vida balanceada.

Encuentra más información y recursos sobre cuidadores en heart.org.

Cultivar jardines en casa puede ser fácil

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Cultivar tu propia comida es más fácil de lo que piensas, incluso si vives en un departamento y no tienes mucho espacio. Obtendrás gran variedad de productos a lo largo del año; además de que hacerlo contribuye a tener una vida saludable y te ayuda a comer de manera más sana y a ahorrar dinero.

Trabajar con grupos de tu comunidad local es una buena manera de crear un jardín con el apoyo de tus vecinos; y compartirlo con tu vecindario es una gran oportunidad de aprender más sobre la comida y establecer metas de alimentación sana para toda la comunidad.

Si te es difícil tener espacio para un jardín grande y si un jardín en tu azotea suena complicado, empieza con un jardín de hierbas interior, el cual le da a tus hijos la oportunidad de ver los resultados de su trabajo cuando las semillas se vuelven plantas. Elige hierbas que utilizas frecuentemente en tu cocina.

Muchos vendedores ofrecen paquetes baratos con macetas, semillas e instrucciones fáciles de cómo hacer que las hierbas crezcan en la repisa de tu ventana. Aquí te damos algunos consejos para que tus hijos se involucren:

Encuentra un área con mucho sol.
Haz que tus hijos te ayuden a plantar las semillas y coloca las macetas en el área designada.
Asígnales la tarea de regar y de tomar notas sobre los cambios que ocurren en las hierbas.
Pídeles que noten la diferencia en sabor, olor y apariencia de cada hierba.

Aplicándolo en el salón de clases
Los jardines en las escuelas son muy buena herramienta para ayudarle a los niños a mejorar su relación con la comida. La American Heart Association desarrolló el programa Teaching Gardens, el cual utiliza jardines plantados en escuelas primarias alrededor de los Estados Unidos para comprometer a los alumnos con el proceso del cultivo de comida y entender qué significa estar saludable. La Asociación enseña lecciones relacionadas con el tema del jardín, incluyendo actividades prácticas como demostraciones de cocina y plantación para que a los niños les emocione la jardinería. Las escuelas interesadas pueden enviar un correo electrónico a Teaching Gardens para obtener más información sobre el programa.

Un verdadero modelo a seguir

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Después de haberse mudado de Ecuador a Estados Unidos, Andrea Ibarra le enseñó a la gente de su comunidad a hablar inglés; también trabajó con pacientes con Alzheimer y mujeres abusadas. Al ayudar a quienes más lo necesitaban, aprendió a apreciar lo importante que es para los pacientes tener a alguien que los cuide y los entienda. Por esta razón Andrea decidió volverse doctora.

Ahora, Andrea es estudiante en el Colegio de Medicina de la Universidad de Illinois en Chicago, buscando obtener una carrera como anestesióloga. Además, es una de las 16 jóvenes que recibieron la beca 2014 Go Red™ Multicultural Scholarship. El premio de $2500 dólares otorgado por Macy’s está destinado para su educación en el cuidado de la salud.

En su carrera, Andrea dice que quiere ayudar a brindar un mejor cuidado de la salud a las comunidades que lo necesitan y a educar a la gente sobre los beneficios de llevar estilos de vida saludables por medio de una buena nutrición y actividad física. “La prevención a través de la educción puede crear una diferencia positiva en nuestras comunidades”, dijo Andrea, quien tiene familiares que han sufrido enfermedades cardiacas.

Haz clic aquí para obtener mayor información sobre cómo aplicar a la beca Go Red™ Multicultural Scholarship de este año.

Entrevista en Vivo: Nuestra herencia, nuestra salud

Google Hangout el jueves, 9 de octubre a la 12:00pm CST

No podemos cambiar nuestra herencia genética, pero las decisiones que hacemos a diario nos ayudan a mejorar nuestra salud y evitar, en mayor o menor medida, las patologías o deficiencias que llevamos en nuestros genes.

Acompáñanos en un Google Hangout el jueves, 9 de octubre a la 12:00pm CST, con Paula Chavez (vocera Nacional de la Asociación Americana del Corazón, instructora de ejercicios certificada y entrenadora en salud) y EsTuDiabetes.org.

La entrevista será transmitida mediante streaming video aquí mismo en esta página. Puedes hacer tus preguntas en Twitter usando #mejorarmisalud durante el chat. El video chat será en español.